Lowenbrau y algo más

Ha pasado un tiempo y no he vuelto por aquí.
El medio marathon Lowenbrau fue el pasado 24 de Junio. Una carrera muy concurrida e interesante.
El calor estuvo presente todo el tiempo y era de esperarse. Mi tiempo fue exactamente el mismo del año pasado. Los walking breaks no los pude manejar de acuerdo a lo planeado.
He tomado la decisión de parar de correr por una semana para que volver con más animo, no ha funcionado ... Quizas tenga que comprar algún gadget, cambiar la ruta, nueva música en ipod..... pero definitivamente tengo que poner de mi parte para volver.
Hoy Lunes me dedico a buscar un nuevo challenge para cumplir. Les dejo saber ...!!!!

Hispaniola 15K

con un tiempo de 1:30:55 - ave pace de 9:42 min/mile fue mi resultado de la carrera.

La salida fue a la 5:07pm con un calor abrumador. Tendré que empezar a hacer mis LSD a esa hora para entrenar para el medio marathon Lowenbrau (24 Junio).

Los entrenamientos no han sido llevados cabalmente entre viajes - celebraciones - holgazanería, pero los días que restan los llevaré como manda.  

ponerse al día ..

Después de varias semanas ausente he decidido retomar el blog.
1ero para detallar lo ocurrido en las dos últimas carreras y luego el próximo reto.

* Las Terrenas 10K. - El 04 de marzo, fue celebrada la 3era versión de las Terrenas 10K.
Está vez empezó a tiempo, la participación fue mucho mayor que la del año pasado.
Fue los primeros de 10K de Analie, se comportó como una campeona. El calor era abrumador. Yo estuve con ella todo el tiempo ayudándola con el pace y la hidratación. Lo hizo en un tiempo de 1:11 minutos.

* Punta Cana 13.1 - 01 de Abril, también en la 3era versión. Como era de esperar, la organización estuvo muy bien, los aid stations organizados con agua y gatorade. Esta vez estuve un poco desconcertado en el pace. Había olvidado el Garmin, mi fiel aliado, y no creo que mantuve un pace constante durante toda la carrera. Por lo cual en tres ocasiones pare a caminar por un minuto cada una. No obstante mejoré el tiempo del año pasado por 03 minutos. Estrené mis Newts Gravity (un escándalo) highly recommended.
Analie completó los 10K entrando en 5to lugar en su categoria en un tiempo de 1:10

XVII Lowenbrau - Es el próximo reto. Tengo 09 semanas para entrenar y mejorar el tiempo de 2:18.
Así será ... #findyourstrong

Semana 20 - 26 Febrero

Martes 21: 3 millas @ 9:15 avg pace - Botánico
Miércoles 22: 3 millas @ 9:45 avg pace - Botánico
Viernes 24: 7 millas @ 9:25 avg pace - Mirador Sur
Domingo 26: 11 millas @ 10:13 avg pace - Mirador Sur
Total millas semanal: 24 millas

Esta semana fue un poco agitada con los niños al no tener nana en la casa además que la visita de Aldo al país hizo que la ingesta de comida y alcohol fuera mayor.

Semana 13 - 19 Febrero

Una semana nada fructífera...
Martes 14: 4 millas @ 9:56 avg pace (Botanico)
Viernes 17: 6 millas @ 9:50 avg pace (Botanico)
Total de la semana: 10 millas. El programa de la semana correspondía entrenar 26 millas.

Entre la visita a Bavaro de trabajo, la llegada de Aldo a la isla y el bday de Jochy fueron las razones por las cuales no se pudo entrenar.
Debo retomar el tema ASAP....

Semana 06 - 12 Febrero

Martes 07: 4 millas @ 9:14 avg pace (Mirador Sur en la tarde)
Jueves 09: 7 millas @ 9:41 avg pace (Botanico In & Out)
Viernes 10: 4 millas @ 9:18 avg pace (Botanico)
Domingo 12: 9 millas @ 9:35 avg pace (Mirador Sur)
Total de la semana: 24 millas

Semana 30 Enero - 05 Febrero

Martes 31: 5 millas @ 9:27 avg pace.
Jueves 02: 4 millas @ 10:31 avg pace
Esta corrida fue por los trillos alrededor del Botanico utilizando los New Balance.
Domingo 05: Endurance Run 10.54 millas @ 11:25 avg. pace
Total de la semana: 19.54 millas

La carrera fue todo un éxito, mucha gente y una exigente ruta donde las piedras sueltas en el trayecto era un dolor insoportable. Utilizar los New Balance fue error para esa distancia. Ya a los 8 millas tenía los pies que sentía la más mínima protuberancia. Sin embargo cuando se mojaban no molestaban en lo absoluto.
Definitivamente son unos tenis para correr trails no mayores de un 10K.

El golf, que voy hacer con el golf ?!?!?!? encontrar el tiempo para dedicarle 03 horas a la semana en práctica  de chip y putt. Patience.